Mezz ora di esercizio al giorno per dimagrire: lo studio danese

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Corsa leggera, mezz ora di esercizio

Uno studio dell Università di Copenaghen, pubblicato sullo Scandinavian Journal of Public Health, ha confrontato 30 minuti di esercizio al giorno con sessioni di 60 minuti. I risultati mostrano che chi si allena 30 minuti perde circa un terzo di peso in più rispetto a chi si allena il doppio.

Lo studio ha coinvolto 60 uomini in sovrappeso, divisi in due gruppi e monitorati per 13 settimane. L attività più breve ma costante si è rivelata più efficace per il calo ponderale.

Limiti

Lo studio è su un campione piccolo (60 uomini). I risultati potrebbero non essere generalizzabili a donne o persone con condizioni diverse. La costanza conta più della durata.

Conclusione

Trenta minuti di esercizio al giorno possono essere sufficienti per perdere peso, purché l attività sia regolare. Non serve stressarsi con sessioni estenuanti.

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